¿Qué suplementos consumir?

⚠️ Advertencia y Recomendación Final

Los suplementos son herramientas, no soluciones mágicas. Asegúrate de que tu dieta, entrenamiento y descanso sean óptimos.

Antes de añadir cualquier suplemento nuevo a tu rutina, consulta a un profesional de la salud o un nutricionista deportivo.

Aqui te dejamos algunos multivitaminicos y su funcion:

🧠 Omega-3 (DHA/EPA): Vitales para la salud de las membranas celulares, incluyendo las del cerebro. Tienen un fuerte impacto positivo en la salud cardiovascular y la función cognitiva general.

🧠 Magnesio: Interviene en la función muscular, la producción de energía (ATP) y es fundamental para conseguir un sueño profundo y reparador, clave para la recuperación física y mental.

🧠 L-Tirosina: Mejora la concentración bajo estrés. Es un precursor de neurotransmisores como la dopamina, norepinefrina y epinefrina. Su suplementación ayuda a mantener la concentración y el estado de ánimo en situaciones de alta demanda física o mental y estrés.

🧠 Colina (ej. Alpha-GPC o Citicolina): Memoria y función cognitiva. Precursor de la acetilcolina, el principal neurotransmisor responsable de la memoria y el aprendizaje. Mejora la claridad mental y el estado de alerta.

🧠 Fosfatidilserina: Regulación del estrés y mejora de la memoria. Un componente importante de las membranas celulares del cerebro. Ayuda a regular la respuesta del cuerpo al estrés (cortisol), lo que indirectamente mejora el enfoque y la capacidad de razonamiento.

🧠 Melena de León (Lion's Mane): Salud neuronal y crecimiento. Hongo adaptógeno estudiado por su potencial para apoyar el crecimiento y la supervivencia de las neuronas, lo que puede mejorar la función cognitiva a largo plazo.

🧠 Ashwagandha (Adaptógeno): Ayuda al cuerpo a regular los niveles de la hormona del estrés (cortisol), lo que mejora la recuperación, el estado de ánimo y la calidad del sueño.