¿Para qué sirve la creatina?

 Su función principal es aumentar la energía disponible en tus músculos para los ejercicios de alta intensidad.

💪 Aumentar la Energía Muscular (ATP)

💪 Promover la Ganancia de Masa Muscular

💪 Acelerar la Recuperación y Otros Beneficios

Ademas que tiene beneficios cognitivos (mente):

🧠 Reducción de la Fatiga Mental

🧠 Mejora del Rendimiento en Tareas Específicas

🧠 Memoria a corto plazo (o memoria de trabajo)

🧠 Velocidad de procesamiento de la información

🧠 Tiempo de atención

🧠 Apoyo en Condiciones de Estrés

🧠 Neuroprotección

 

¿Cómo tomar mi creatina?

1. Dosis de Mantenimiento (Recomendada)

  • Cantidad: 3 a 5 gramos de creatina monohidratada al día.

  • Cuándo: Cualquier momento del día. Puedes tomarla por la mañana con el desayuno, antes o después de entrenar, o antes de acostarte. La clave es no olvidarla.

  • Cuánto Tarda en Hacer Efecto: Verás los efectos (aumento de fuerza y volumen) después de 3 a 4 semanas de uso diario constante, cuando tus reservas musculares estén completamente llenas.

2. Fase de Carga (Opcional)

Algunas personas prefieren saturar los músculos más rápido para ver los resultados antes:

  • Fase de Carga (1 semana): Toma 20 gramos al día (divididos en 4 dosis de 5 gramos, mañana, tarde, antes de entrenar, etc.).

  • Fase de Mantenimiento (Después): Continúa con los 3 a 5 gramos diarios.

  • Ventaja: Los resultados pueden notarse en 5 a 7 días.

  • Desventaja: Puede causar molestias estomacales o hinchazón en algunas personas.

Importante: Ambos métodos llevan al mismo punto de saturación. Si quieres evitar las molestias digestivas, usa solo la dosis de mantenimiento de 3 a 5 gramos.

Explora nuestras creatinas

Nuestro catálogo de creatinas esta cuidadosamente seleccionada para darte la mejor calidad y las mejores marcas del mercado, utilizando creatina monohidratada sin sabor para que la puedas consumir en tu día a día, también asegurándonos de colocar algunas micronizadas que son de alta pureza, las cuales ayudan a mejorar la absorción dentro del organismo y ayudar a mejores resultados ya mencionados.

Datos curiosos de la creatina

  • Los "Juegos de la Creatina": A pesar de haber sido un compuesto conocido por la ciencia durante más de un siglo, su uso como suplemento deportivo explotó en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996. Tantos atletas ganadores de medallas la estaban utilizando que fueron apodados los "Juegos de la Creatina".

  • Una Molécula Anti-Edad para la Piel: Se ha investigado la creatina en cremas tópicas. Los estudios iniciales sugieren que la aplicación de creatina y otros ingredientes en la piel puede reducir la flacidez y las arrugas en hombres.

  • Terapia Neurológica: Se estudia la creatina como un posible apoyo para enfermedades neuromusculares como la distrofia muscular o el Parkinson, debido a su efecto neuroprotector y de refuerzo energético en el cerebro.

  • No es un Esteróide: Es una de las preguntas más frecuentes. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado (un primo de los aminoácidos), completamente diferente de los esteroides anabólicos. No está prohibida por ninguna agencia antidopaje deportiva importante.